Obecnie coraz więcej kobiet ćwiczy mięśnie Kegla. Spełniają one funkcję podtrzymującą narządy jamy brzusznej oraz pęcherza moczowego. Wynikiem ich uszkodzenia, czy nawet osłabienia może być między innymi problem z nietrzymaniem moczu. Aby zapobiec tej przykrej dolegliwości, należy zadbać o to, by regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla.
Mięśnie Kegla – jak je zlokalizować?
Przed przystąpieniem do ćwiczeń mięśni Kegla, warto je najpierw zlokalizować i sprawdzić, w jakim są stanie. Można to zrobić w toalecie podczas oddawania moczu. Należy zaciskać mięśnie tak, aby powstrzymać strumień moczu. Warto podkreślić, że napięte mięśnie cewki moczowej, odbytu, a w przypadku pań również pochwy, to właśnie mięśnie Kegla. Jeżeli działają prawidłowo, to będzie można przez chwilę zatrzymać oddawany mocz. Ćwiczenia mięśni Kegla stały się bardzo popularne w obecnych czasach. Dzięki nim można zapobiec wielu groźnym dla zdrowia schorzeniom. Ponadto takie ćwiczenia zwiększą doznania seksualne.
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla?
Trzeba pamiętać o tym, że ćwiczeń mięśni Kegla nie należy przeprowadzać w trakcie czynności oddawania moczu, ponieważ może to doprowadzić do stanu zapalnego dróg moczowych. Warto zatem dowiedzieć się, jak je prawidłowo i bezpiecznie wykonywać. Dlaczego? Ćwiczenia mięśni Kegla są szczególnie ważne z punktu widzenia kobiet po ciąży oraz w czasie menopauzy. Zaleca się je kobietom po porodach, operacjach ginekologicznych, urologicznych oraz wtedy, gdy są w podeszłym wieku. Odpowiednio wyćwiczone mięśnie Kegla ułatwią poród naturalny oraz pomogą uniknąć nacięcia bądź pęknięcia krocza. Ponadto mogą skrócić rekonwalescencję po przebytym porodzie. Oprócz tego podniosą zadowolenie z doznań seksualnych, a także ułatwią osiągnięcie orgazmu. Trzeba też wspomnieć o fakcie, że właściwie wyćwiczone mięśnie Kegla pomogą zapobiec problemowi nietrzymania moczu – także wysiłkowemu popuszczaniu moczu w czasie śmiechu bądź ćwiczeń fizycznych. Inną zaletą dobrze wyćwiczonych mięśni Kegla jest to, że utrzymują one narządy wewnętrzne w odpowiednim miejscu. Ponadto chronią przed wypadaniem macicy oraz pęcherza moczowego. Zdecydowanie warto regularnie ćwiczyć te mięśnie.